Салат с тунцом и виноградом

Вкусный салат, освежающий, хрустящий и лёгкий. Но и голодными вы не останетесь, в составе консервированный тунец и грецкие орехи. Состав очень гармоничен. Записывайте рецепт и готовьте на НГ, коза будет довольна!

Ингредиенты для «Салат с тунцом и виноградом»:

Виноград — 60 г
Тунец (консервированный) — 90 г
Лук красный — 15 г
Листья салата / Салат — 3 шт
Перец чили (по вкусу) — 0,5 шт
Майонез — 2 ст. л.
Горчица (зернёная) — 1 ч. л.
Орехи грецкие — 15 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Читайте такжеu:

Салат “Изумрудный” с утиным филе

Салат “Осенне-зимний”

Готового блюда
ккал 473.4 ккал	белки 25.3 г	жиры 34.2 г	углеводы 17.4 г
100 г блюда
ккал 189.4 ккал	белки 10.1 г	жиры 13.7 г	углеводы 7 г

Рецепт «Салат с тунцом и виноградом»:

Виноград взять лучше без косточек, иначе придётся повозиться и удалить их. У меня киш-миш, он без косточек. Виноградины разрезать пополам, лук перьями, чили тонкими колечками.
Грецкие орехи крупно нарубить и подсушить на сковороде, в духовке или в СВЧ.
Приготовить заправку для салата из майонеза и зернёной горчицы. Майонез можно заменить йогуртом.
Листья салата нарвать на кусочки. В миску сложить все ингредиенты, кроме тунца.
Добавить заправку и аккуратно перемешать.
На тарелку выложить салат и сверху распределить кусочки тунца.
Салат готов. Подавайте на стол.
Приятного аппетита!

Источник