Смузи “Знойное лето”

У нас стоит такая жара, что ничего не хочется кушать, а только чего-нибудь освежающего. Яркий цвет даёт малина, насыщенность и кремовость за счёт банана, а освежающе делает его арбуз и мята.

Ингредиенты для «Смузи "Знойное лето"»:

Арбуз (чистый вес) — 300 г
Малина (замороженная) — 125 г
Банан — 1 шт
Мята — по вкусу
Сироп кленовый (или мёд) — 1 ст. л.
Йогурт (у меня домашний) — 125 г
Сок лимонный — 1 ст. л.
Лед — 4 шт

Количество порций: 2

Читайте такжеu:

Домашнее вино из винограда

Чай с сухим базиликом

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 464.6 ккал	белки 9 г	жиры 2.8 г	углеводы 102.5 г
Порции
ккал 232.3 ккал	белки 4.5 г	жиры 1.4 г	углеводы 51.3 г
100 г блюда
ккал 56.7 ккал	белки 1.1 г	жиры 0.3 г	углеводы 12.5 г

Рецепт «Смузи "Знойное лето"»:

Приготовить ингредиенты. У меня был небольшой арбузик, половина арбуза весила 1 кг. Попался он не очень сладкий, поэтому я добавила кленовый сироп. Сироп можно взять любой, или мёд.
Ложкой удалить мякоть из арбуза. Отрезать от мякоти 4 красивых кусочка для подачи.
300 грамм мякоти, 1 банан и 125 грамм замороженной малины пробить блендером.
Добавить 4 листика мяты и йогурт, ещё раз пробить блендером.
Смузи получается кремовый.
Разлить смузи по стаканам, добавив кусочек арбуза, кубик льда и украсив веточкой мяты.
Или подавать в половинке арбуза.

Источник