Салат с тунцом и шпинатом
Салат с консервированным тунцом, листьями шпаната, авокадо и перцем будет очень аппетитно смотреться на праздничном столе! Он легкий, свежий, сочный и готовить его максимально просто!
Ингредиенты для «Салат с тунцом и шпинатом»:
- Шпинат — 1 пуч.
- Перец сладкий красный — 1 шт
- Авокадо — 1 шт
- Тунец (ТМ "Fortuna") — 1 бан.
- Сыр творожный — 50 г
- Горчица (зернистая сладкая) — 1 ч. л.
- Сок лимонный — 2 ч. л.
- Масло оливковое — 1 ст. л.
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1015.5 ккал |
белки 70.5 г |
жиры 72.9 г |
углеводы 24.4 г |
| Порции | |||
| ккал 169.3 ккал |
белки 11.8 г |
жиры 12.2 г |
углеводы 4.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 149.3 ккал |
белки 10.4 г |
жиры 10.7 г |
углеводы 3.6 г |
Рецепт «Салат с тунцом и шпинатом»:
-
![Салат с тунцом и шпинатом]( "Салат с тунцом и шпинатом")
Шпинат хорошо промыть от песка, обсушить, выложить на дно сервировочной тарелки или миски
-
![Салат с тунцом и шпинатом]( "Салат с тунцом и шпинатом")
Перец и авокадо нарезать небольшими кубиками, разложить сверху.
-
![Салат с тунцом и шпинатом]( "Салат с тунцом и шпинатом")
Из тунца слить жидкость, рыбу разложить на овощи.
-
![Салат с тунцом и шпинатом]( "Салат с тунцом и шпинатом")
Сверху украсить творожным сыром.
-
![Салат с тунцом и шпинатом]( "Салат с тунцом и шпинатом")
Для заправки смешать оливковое масло, сок лимона и зернистую сладкую горчицу.
-
![Салат с тунцом и шпинатом]( "Салат с тунцом и шпинатом")
Полученным соусом заправить салат.
