Морковно-тыквенный смузи с апельсином и имбирем

Смузи с кремовой нежной консистенцией и с теплым послевкусием имбиря. Это очень вкусный вариант!

Ингредиенты для «Морковно-тыквенный смузи с апельсином и имбирем»:

• Тыква (запеченная или отварная) — 100 г
• Морковь (запеченная или отварная) — 100 г
• Апельсин (сок или использовать целиком, очистив от кожуры) — 1 шт
• Имбирь — 1 ч. л.
• Пищевая добавка (протеин тыквенный) — 15 г
• Семечки тыквенные — 1 ст. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 243.2 ккал	белки 9.3 г	жиры 10 г	углеводы 31.7 г
Порции
ккал 121.6 ккал	белки 4.7 г	жиры 5 г	углеводы 15.9 г
100 г блюда
ккал 57.9 ккал	белки 2.2 г	жиры 2.4 г	углеводы 7.5 г

Рецепт «Морковно-тыквенный смузи с апельсином и имбирем»:

• Ингредиенты. Морковь и тыква запеченнные или вареные, тыква из заморозки. Протеин тыквенный, у меня с добавлением топинамбура и шпината. Апельсин можно использовать как целиком, предварительно почистив, так и сок. Имбирь лучше свежий, но и сушеный подойдет. Так же в смузи нужно будет добавлять воду, чтоб довести напиток до нужной консистенции, как вариант – сыворотку.

• Тыкву слегка разморозить. Морковь почистить, отмерить нужное количество (лишнее я убираю в морозилку), имбирь почистить, выжать из апельсина сок. Корочки я не выбрасываю. Оставляю на варенье.
  Немного об использовании протеина: не забывайте, что это пищевая добавка и полностью заменять им белковые продукты нельзя.

• Сложить все ингредиенты в стакан, добавить 150мл воды, измельчить и взбить.

• Получается примерно 500мл напитка.

• Дополнить смузи можно тыквенными семечками.

Угощайтесь!

Источник