Свекольный смузи с яблоком и черносливом

Нежный фруктово-овощной смузи с пряной ноткой.

Ингредиенты для «Свекольный смузи с яблоком и черносливом»:

• Свекла (запеченая или отварная) — 70 г
• Яблоко (небольшое) — 1 шт
• Чернослив — 3 шт
• Пищевая добавка (соевый протеин без добавок) — 15 г
• Розмарин (по вкусу, по желанию)
• Вода

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 156.4 ккал	белки 2.3 г	жиры 0.7 г	углеводы 34.8 г
Порции
ккал 78.2 ккал	белки 1.2 г	жиры 0.4 г	углеводы 17.4 г
100 г блюда
ккал 60.2 ккал	белки 0.9 г	жиры 0.3 г	углеводы 13.4 г

Рецепт «Свекольный смузи с яблоком и черносливом»:

• Ингредиенты смузи. Свеклу я использую из заморозки. Это удобно: сварить или запечь, измельчить и отмерять нужное количество. Протеин без добавок, но это по вкусу. Отличный вкус получится с шоколадным. По рецепту чернослив, но у меня торнослив.

• Яблоко очистить от семенной коробочки, чернослив запарить в кипятке.

• Сложить все ингредиенты в блендер (чернослив вместе с водой), долить воды примерно до 300мл. Измельчить и взбить.

• Разлить по стаканам. Из данного количества ингредиентов получается две порции (стаканы 250мл)

• По желанию присыпать пряными травками. У меня розмарин.

• Смузи получается нежной консистенции яблочного пюре с деликатной свекольной ноткой и пряным послевкусием.

Угощайтесь!

Источник