Смузи “Солнечный”

Смузи из груш и манго, готовится всего за несколько минут, получается кремовый. Смузи с фруктами и овсяными хлопьями отлично подходит в качестве десерта или перекуса.

Ингредиенты для «Смузи "Солнечный"»:

Груша (~400 грамм) — 2 шт
Манго (~200 грамм)
Лайм (сок)
Молоко — 250 мл
Хлопья овсяные (=30 грамм) — 2 ст. л.
Мята (для украшения) — по вкусу

Количество порций: 4

Читайте такжеu:

Наливки из ягод

Наливка в мультиварке

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 515.3 ккал	белки 13 г	жиры 4.6 г	углеводы 100.4 г
Порции
ккал 128.8 ккал	белки 3.3 г	жиры 1.2 г	углеводы 25.1 г
100 г блюда
ккал 53.1 ккал	белки 1.3 г	жиры 0.5 г	углеводы 10.4 г

Рецепт «Смузи "Солнечный"»:

Приготовить фрукты, взвесить овсяные хлопья.
Хлопья замочить в молоке. Я беру 250 мл молока, смузи получается густой. Если хотите пожиже, берите 500 мл.
Груши можно не чистить, если шкурка мягкая, на моих жёсткая, поэтому я почистила. Груши нарезать кубиками, отрезать манго справа и слева от ядра, нарезать ножом на кубики, на прорезая шкурку, с оставшейся части обрезать мякоть.
Груши, манго и сок лайма пробить блендером.
Добавить молоко с овсянкой, ещё раз пробить до кремового состояния.
Разлить по бокалам, украсить мятой и сразу подавать.
Быстро, вкусно и полезно!

Источник