Смузи “Яркий”

Интересный многокомпонентный смузи, в который каждый ингредиент внёс свою лепту: тыква – сытость, банан – бархатистость, клубника – аромат и послевкусие, морковь – яркий цвет, мёд – сладость. Угощайтесь!

Ингредиенты для «Смузи "Яркий"»:

• Тыква — 170 г
• Морковь — 110 г
• Банан — 1 шт
• Клубника — 140 г
• Мед — 1-2 ст. л.
• Вода — 200 мл

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 413 ккал	белки 7.1 г	жиры 1.4 г	углеводы 101.7 г
100 г блюда
ккал 49.2 ккал	белки 0.8 г	жиры 0.2 г	углеводы 12.1 г

Рецепт «Смузи "Яркий"»:

• У меня тыква, банан и клубника из морозилки. Тыкву я разморозила и отлила жидкость.
  Натереть тыкву на средней тёрке.

• Произвольно нарезать банан.

• Выложить клубнику.

• Натереть на крупной тёрке морковь.

• Добавить 1-2 столовых ложки мёда.

• Хорошо взбить блендером.

• Влить воду ( у меня жидкость от размороженной тыквы).
  ! Смузи с таким количеством воды (200мл) получается достаточно густой, мне нужен был именно такой для разгрузочного дня.

• **Порция большая, для пробы можно смело уменьшить количество ингредиентов вдвое.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Источник