Смузи с маракуйей, клубникой и руколой

Освежающий вариант смузи с пикантной горчинкой руколы. Может быть и десертным вариантом напитка, и закусочным.

Ингредиенты для «Смузи с маракуйей, клубникой и руколой»:

• Клубника — 100 г
• Банан — 50 г
• Маракуйя (пюре) — 70 г
• Зелень (рукола) — 15 г
• Киви (порошок сушеного киви) — 15 г
• Пищевая добавка (протеин тыквенный с топинамбуром и шпинатом) — 15 г
• Вода — 200 мл

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 143.9 ккал	белки 3.8 г	жиры 1.1 г	углеводы 31.3 г
Порции
ккал 72 ккал	белки 1.9 г	жиры 0.6 г	углеводы 15.7 г
100 г блюда
ккал 32 ккал	белки 0.8 г	жиры 0.2 г	углеводы 7 г

Рецепт «Смузи с маракуйей, клубникой и руколой»:

• Ингредиенты. Клубника и банан из заморозки, маракуйя – пюре. Так же я использую в смузи порошок киви и воду. Можно использовать натуральный киви, просто тогда уменьшить количество воды. Так же можно использовать протеин по вкусу или вовсе отказаться от него. Свежие фрукты в смузи более чем равноценная замена, но банан нужен замороженный, он влияет на структуру смузи.

• Поместить ингредиенты в блендер.

• Измельчить и взбить.

• Присыпать микрозеленью руколы или мелко порезанной взрослой руколой. Это необязательно. Смузи итак очень богатого вкуса.

Угощайтесь!

Источник