Смузи гречневый

Предлагаю вам, Поварята, приготовить сытный и полезный смузи с добавлением гречневой каши. При высокой сытности у этого напитка небольшая калорийность. Смузи отлично подойдёт для спортсменов, детей и сторонников здорового питания.

Ингредиенты для «Смузи гречневый»:

Крупа гречневая (готовой каши; 2 ст.л.) — 60 г
Банан (спелый, сладкий) — 1 шт
Творог (1 ст.л.) — 50 г
Ряженка — 150 мл

Пищевая и энергетическая ценность:

Читайте такжеu:

Наливка в мультиварке

Пряный фруктовый смузи

Готового блюда
ккал 484.6 ккал	белки 23.5 г	жиры 6.5 г	углеводы 88 г
100 г блюда
ккал 110.1 ккал	белки 5.3 г	жиры 1.5 г	углеводы 20 г

Рецепт «Смузи гречневый»:

В чашу блендера поместить гречневую кашу, творог, ряженку и кусочки банана.
Измельчить блендером до однородности.
Налить смузи в стакан.
По желанию украсить кружочками банана.
Сладкоежки могут добавить мёд или другой подсластитель.
Готовьте с удовольствием!

Источник