Салат с тунцом и кукурузой
Иногда самые вкусные блюда — это самые простые. Сегодня покажу салат с тунцом, который часто готовлю дома: свежий, лёгкий и очень аппетитный. Огурец, яйца, кукуруза и баночка тунца — за 10 минут у вас готовое блюдо, которое съедается первым! Обязательно попробуйте!
Ингредиенты для «Салат с тунцом и кукурузой»:
- Огурец — 3 шт
- Лук зеленый — 1 пуч.
- Яйцо куриное (отварное) — 4 шт
- Кукуруза (консервированная(250 г)) — 1 бан.
- Тунец (200 г) — 1 бан.
- Сметана (или майонез) — 3 ст. л.
- Горчица (французская) — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1735.6 ккал |
белки 120.6 г |
жиры 57.2 г |
углеводы 182.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 140 ккал |
белки 9.7 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 14.7 г |
Рецепт «Салат с тунцом и кукурузой»:
1. Свежие огурцы нарежьте мелкими кубиками.
2. Яйца очистите и тоже нарежьте кубиками. Зелёный лук мелко порубите.
3. С тунца слейте жидкость и слегка разомните его вилкой. Кукурузу откиньте на сито, чтобы стекла лишняя жидкость.
Для соуса:
смешайте сметану (или йогурт/майонез) с французской горчицей. Добавьте соль и перец по вкусу.
4. В глубокой миске соедините все ингредиенты и заправьте соусом.
Перемешайте, дайте салату немного настояться — и подавайте!
Приятного аппетита!
Источник